建议定期吃无盐餐更健康

2019年05月15日 来源:

世界卫生组织建议,每人逐日盐摄取量不应超过6克,对儿童和未成年人来讲特别如此。研究表明,定期吃顿没有食盐的午餐或晚饭,会给健康带来许多意想不到的好处。

盐吃多了流失钙长时间摄取大量盐对健康的影响和危害非常大,不但会引发高血压,还能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。另外,食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁罪魁。由于肾脏每天将过量的钠随尿液排到体外,每排泄1000毫升的钠,同时消耗大约26毫克的钙。所以,人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大。

无盐餐好处多科学家认为,没有食盐的食品有益于平衡细胞内外渗透压力,从而释放了部分对细胞不利的因素。摄取大量食盐的人,应定期吃1些平淡或没有食盐的食品。特别是那些常常在外就餐的人,平时没办法控制食品中盐的含量,建议每周吃1次无盐餐,让肠胃和血管得到充分净化。定期吃顿无盐餐不但可以减少盐摄取,也可清算肠胃、平衡渗透压。固然,无盐餐不能吃得太频繁,1周最多两次,由于盐摄取太少一样会破坏体内的离子平衡,对身体不利。

无盐餐也能很可口对“口重”的人来讲,突然吃无盐餐可能不太习惯,可以利用以下方法让食品变得可口:利用油香味;利用酸味;利用糖醋调味;采取保持食品原味的烹调方法,如蒸、炖等,有助于保持食品本来的香味;可用中药材与香辛料调味,使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、茴香、8角、花椒等,添加风味;多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等,不但可以不用盐,还可补钾,对身体大有好处。

更年期月经不调怎么调
益母颗粒怎么喝
怎么判断月经过多
相关文章
  • 广州等15城试点城管执法改革城管或可处罚
    广州等15城试点城管执法改革城管或可处罚

    原标题:广州被列入试点城管执法改革的15个城市之一:城管或可对违停司机开罚单 近日,中国广州政府网发布的《六部委联合发文推进城市管理领域综合执法》显示,广州被列入试点城管执法改革的15个城市之一。在交通管理方面,广州城管部门将试点行使侵占城...

  • 以房养老保险出炉你会买吗
    以房养老保险出炉你会买吗

    今日3月30日讯“养儿防老、积谷防饥”是中国人的传统观念,随着中国老龄化社会的到来,养老问题逐渐成为社会关注的焦点。在这样的大背景下,“以房养老”概念被提出,并且迅速成为全民关注的热点。近日,国内首个“以房养老”保险产品出炉。相对于传统的...

  • 影版轩辕剑10日正式公布详细剧情首曝
    影版轩辕剑10日正式公布详细剧情首曝

    本周五(8月10日),由湖南台超人气热播剧《轩辕剑:天之痕》原班人马蒋劲夫与娜扎共同拍摄的《轩辕剑》主题电影将正式公布。继剧照、主演阵容、拍摄花絮相继曝光后,今日,《轩辕剑》主题电影的详细剧情再次被曝光,一时之间再次成为关注热点。娱乐图片...

  • 我国出口形势明年总体趋好
    我国出口形势明年总体趋好

    盘点今年外贸,波动中趋于稳定。商务部部长高虎城日前介绍,预计2013年全年进出口总额4.14万亿美元,增长7%以上,出口占国际市场份额继续上升。专家预计,随着我国积极外贸政策成效进一步显现,以及部分发达国家经济企稳复苏,明年进出口可能保持良好势头。...

  • 阿里纳斯向乔丹下战书迈克尔乔丹北京时间大将军1V1打爆你
    阿里纳斯向乔丹下战书迈克尔乔丹北京时间大将军1V1打爆你

    腾讯体育讯 北京时间8月14日,根据美国媒体消息,刚刚以50岁的高龄完成暴扣的迈克尔-乔丹已经引来了一些不满,逐渐淡出人们视线的阿里纳斯声称以自己目前的状态能够轻松在1V1中打爆帮主。今年夏天,如今的阿里纳斯已经返回美国。在看到乔帮主在50岁的时候都...

  • 南京杜绝保障房挖坑待建年底200万平米封顶
    南京杜绝保障房挖坑待建年底200万平米封顶

    中新南京11月16日电(申冉)11月16日,从南京保障房建设指挥部获悉,截止2011年10月底,该市四大片区、总面积951万平方米的保障房项目住宅地块开工率达97%。其中,处于今年国家下达的保障房建设目标任务之内的已经全面开工建设,大部分进入主体施工阶段,部分已经...