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准妈妈孕期如何控制体重

2018-10-13 10:53:31
准妈妈孕期如何控制体重

“一人吃、两人补”是准妈妈最常陷入的迷思。深怕腹中宝宝营养不足、发育不良,因此拼命吃、吃、吃的结果,往往造成孕期体重增加过多,使得孕妇体态严重变形走样。其实增加适当的营养是有必要的,但也不能使体重无限制地增加。因为孕妇体重过重会增加许多危险的并发症,剖腹产的比率也会相对增高,而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题。那么,理想的怀孕体重是多少呢?

现代人营养的摄取较以前改善许多,也较注重产前的照顾,相对的,体重增加会比较多。再加上许多准妈妈为保持好身材常会节食,怀孕后如同解了禁,尽情满足口腹之欲的结果,体重增加20公斤以上是非常普遍的现象。而有的准妈妈则担心产后的身材恢复问题,因此在孕期间斤斤计较,甚至还节食。但不论过胖或过瘦的孕妇,对于宝宝与自己都会造成不少危险。

而我作为一名新闻女主播,每天都得在屏幕前和观众见面,因此怀孕最大的压力,就是得接受成千上万的观众。在听你播新闻之外,还要对你日渐变形的外观“评头论足”一番——还好浮肿的“足”大家看不到。

不像一般职业妇女,管你怀孕肥到什么程度,只要身体状况许可,工作按时完成、不耽误就好。至于艺人上节目,可以透过各种灯光、角度、服装打扮来掩饰体态,甚至干脆把自己的身怀六甲做为宣传,未尝不是一个卖点?

新闻主播可就不同了。

所有人都会说,主播的工作内容在脖子以上,重要的是你大脑对新闻的诠释、你口中对观众说了些什么?肚皮以下的改变不应该影响你在镜头前的专业表现。只是,任谁也无法否认,维持屏幕上令人赏心悦目的外观,也是主播工作的重要部分。平常胖个一、两公斤,稍微丰腴的脸颊,在镜头的正面大特写下,已是无所遁形,更别说是怀孕了。

过去只要有女主播挺着肚子播新闻,我总会不经意听见身旁的观众毫不留情的评语:

“唉呀!她怀孕几个月了?脸都变形了。”

“怎么肿成这个样子?还没去生啊?”

曾经有位怀孕的主播,站在卫星云图前辛苦地播报气象,还在直播中,就有观众打电话进办公室:“你们那位×主播,肚子把台湾岛给遮住了!”

即使是出于关心,对一个辛苦怀胎,还得在工作上兢兢业业的主播来说,实在有点残忍!

婷主播的压箱宝

控制体重小提案(一)

*在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。

*一日三餐一定要有规律。

*吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。

而中断所从事的工作和正常活动,只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动,只要在医生的指导下,既可预防肥胖又有利于母子健康。

每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪,如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态,并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健,从而提供胎儿一个理想的生长环境,这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。

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